你是乐活一族吗？你是不是为了健康或者减肥或者美容时刻都注意着管住自己的嘴呢？其实生活中有很多食物看似很健康，其实却比垃圾食品所含的卡路里还要高，很容易让人变胖。日本“MYLOHAS”网站3月17日就公布了几位这样的垃圾食品“卧底”，这些食物最好不要多吃哦!

　　干果

　　干果是把水果干燥后再加入大量白糖，处理后的干果会比鲜果的卡洛里高5到8倍。如果认为反正是水果吃多少也不要紧的话，估计不久之后你就会哭倒在体重秤上了吧。

　　很多人喜欢早上吃很多干果来代替早饭，或者把干果当零食猛吃。但这样稍不注意的话就会导致摄取的卡洛里严重超出，要多多注意哦。

　　沙拉

　　“好想大吃特吃肉啊……但是为了健康和减肥还是吃蔬菜沙拉吧”，这种想法你是不是经常有呢？但即使你坚强忍耐着不去碰肉而是吃沙拉，到最后可能还是徒劳无功，因为蔬菜沙拉并不一定等于低卡路里哦。

　　比如说，在蔬菜上面加了海量的奶酪、炸面包片、色拉调料等做成的沙拉所含的卡路里甚至超过意大利面。千万不要因为觉得只吃蔬菜嘴巴会很寂寞而手贱加很多配料，这样只是白受罪而效果甚微，倒不如去痛痛快快一饱口福呢。

　　除此之外也还有橘汁、苹果纸等糖分很多的果汁，以及蔬菜汉堡、快餐三明治等因由面包和调味汁等做成的食物，他们的卡路里都非常高，看似健康其实却是“健康杀手”。大家平日要多注意分辨，对这些垃圾食品的“卧底”敬而远之哦!