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养生保健  
10种天然食物营养堪比钙片 有益骨骼健康
河北三下乡网   14-03-17 11:21

  要想建立强健的骨骼,需要有两个关键的营养素:钙和维生素D。钙可以促进人的骨骼、牙齿发育,而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长。

  如何通过饮食保证这些营养素的供给呢,专家推荐了10种有益骨骼健康的食物。

  酸奶。大多数人获得维生素D的方法是暴露于阳光下,事实上,某些食物同样可以让你轻松补充维生素D,比如维生素D强化酸奶。

  牛奶。众所周知,牛奶中富含钙,8盎司的脱脂牛奶能提供90卡路里的热量,却可以提供每日所需钙的30%。选择一种富含维生素D的牛奶还可以同时补充两种营养素。

  

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稿源: 齐鲁晚报 编辑: 张黎霞  
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