膝盖疼忌揉晃，要练肌肉

　　江西省人民医院骨科副主任医师陈钢

　　老年人出现膝盖疼，其实是骨性关节炎在作怪。骨性关节炎代表着关节的衰老，又称为老年性关节炎，40岁以后多见，60岁以上的老人有一半以上的患有这种病，75岁以上的老人则达80%。

　　骨性关节炎患者常常因为一些错误的锻炼和日常保健上的不注意而使病情加重。因此不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖动膝关节等运动，这样会加重关节面负荷，增加关节扭力。最好是锻炼腿上的股四头肌，让股四头肌强壮有力，以减轻膝关节疼痛。既要减少关节活动，又要锻炼肌肉，怎么才能做到呢？这就要求动作缓慢，以将关节伸展到最大但不痛为宜，可适当进行有氧锻炼，比如游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等。